{"id":34002,"date":"2010-09-23T00:01:53","date_gmt":"2010-09-23T04:31:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/?p=34002"},"modified":"2011-03-09T09:44:12","modified_gmt":"2011-03-09T14:14:12","slug":"dejando-la-desidia-para-otro-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/uncategorized\/dejando-la-desidia-para-otro-dia\/","title":{"rendered":"Dejando la desidia para otro d\u00eda."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/desidia.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-34003 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 241px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 241\/300;float: left; margin: 6px; border: 0pt none;\" title=\"Desidia\" data-src=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/Desidia-241x300.jpg\" alt=\"Desidia\" width=\"241\" height=\"300\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-34003\" style=\"float: left; margin: 6px; border: 0pt none;\" title=\"Desidia\" src=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/Desidia-241x300.jpg\" alt=\"Desidia\" width=\"241\" height=\"300\" \/><\/noscript><\/a>A veces es dif\u00edcil \u201chacer\u201d, faltan las ganas\u00a0 para dar el primer paso y una presi\u00f3n en el pecho te obliga a cambiar de ventana en el computador, pararte a tomar agua, o voltearte a conversar con un amigo. Este fen\u00f3meno se llama \u201cprocrastinar\u201d y es el acto de diferir una tarea a pesar de que no existe ning\u00fan valor positivo en hacerlo.<\/p>\n<p>La procrastinaci\u00f3n es un fen\u00f3meno cada ves m\u00e1s com\u00fan, recientes estudios han demostrado un crecimiento del 500% anual en \u201ccompras navide\u00f1as de \u00faltimo momento\u201d, desde 1991 las escuelas de psicolog\u00eda han montado departamentos dedicados al exclusivamente al estudio de este fen\u00f3meno que tanto erosiona el autoestima y que tan dif\u00edcil es de explicar cient\u00edficamente.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay t\u00e9cnicas comprobadas para luchar contra la desidia, evitando procrastinar\u2026 <!--more-->como un conocedor \u00edntimo y personal de la <a href=\"\/blog\/?p=18261\">materia<\/a>, puedo recomendar aquellas que uso yo mismo, pues cada ma\u00f1ana lucho con el impulso de quedarme en cama queriendo no hacer nada; en mi criterio, las t\u00e9cnicas m\u00e1s efectivas para trabajar cuando no te la gana son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Recompensas Inmediatas: <\/strong>La consecuencia de procrastinar es preferir una tarea sobre otra, un estudio realizado por PiersSteele (2007) demostr\u00f3 que esto ocurre porque el reforzamiento positivo (recompensa) de la tarea abandonada iba a ocurrir m\u00e1s lejos en el tiempo que la tarea preferida. Por ejemplo: Un reporte de gesti\u00f3n de 40 p\u00e1ginas es una tarea monumental que toda la junta directiva aplaudir\u00e1\u2026 dentro de 3 meses, en el \u00ednterin, tienes 160 horas de trabajo que hacer sin reconocimiento alguno. La forma de evitar esto es fijar una meta corta que puedas lograr en poco tiempo.<br \/>\nEjemplo: Si debo escribir la primera p\u00e1gina del reporte en 2 horas, me planteo una recompensa corta por lograr esa p\u00e1gina. Como premio paso 30 minutos en mi sitio web favorito.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La idea es ir incrementando los tiempos y la magnitud de las recompensas, premi\u00e1ndote por tus logros.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Objetivos diarios: <\/strong>Otra raz\u00f3n com\u00fan para dejar las cosas es la falta de foco, hay tantas cosas que hacer que se pierden de vista y como tal vas brincando de una tarea a otra hasta que eventualmente ha pasado todo el d\u00eda y no lograste nada, para evitar esto simplemente toma unos minutos para escribir en un sitio muy visible (yo uso la p\u00e1gina principal de mi celular) tus objetivos del d\u00eda. Plantea pocos, no m\u00e1s de 3 \u00f3 5, y estruct\u00faralos de forma concreta, Ejemplo: Voy a revisar 3 hojas de datos para el balance fiscal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al final del d\u00eda, tacha con gusto los objetivos que lograste y felic\u00edtate por haber logrado tu acometido.<\/p>\n<p><strong>Desidia Estructurada: <\/strong>Un motivo bastante frecuente es la aversi\u00f3n a una tarea, aquella que es tan grande y dif\u00edcil que propicia una inmediata reacci\u00f3n negativa. La forma como manejo esta actitud es con una t\u00e9cnica llamada desidia estructurada, que consiste en buscar algo a\u00fan <strong>m\u00e1s <\/strong>grande y terrible poni\u00e9ndolo de primero en la lista\u2026\u00a0 el resultado es que vas a procrastinar la tarea m\u00e1s dif\u00edcil, haciendo la que estabas evadiendo. Ejemplo: En mi lista de tareas hay un reporte de gesti\u00f3n que me va a tomar dos d\u00edas hacer, es una labor administrativa y no me gusta, entonces en m\u00ed lista de tareas agrego: Revisar expedientes de compra de todo el a\u00f1o.<\/p>\n<p>Si no hago mi reporte de gesti\u00f3n, me toca revisar los expedientes, bajo esa amenaza de una tarea mucho m\u00e1s grande, prefiero atender mis reportes.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Tan s\u00f3lo hazlo!<\/strong><\/p>\n<p>Por supuesto, todo este fen\u00f3meno es proveniente de un estado de \u201cno hacer\u201d, imag\u00ednate el d\u00eda de ma\u00f1ana y lo maravilloso que ser\u00e1 pensar en hoy, viendo todo lo que lograste al tan s\u00f3lo dejar de pensar y comenzar a hacer.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 trucos usas t\u00fa para dar el primer paso?<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #888888;\"><span style=\"font-size: x-small;\">Foto: gettyimages<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces es dif\u00edcil \u201chacer\u201d, faltan las ganas\u00a0 para dar el primer paso y una presi\u00f3n en el pecho te obliga a cambiar de ventana en el computador, pararte a tomar agua, o voltearte a conversar con un amigo. 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