{"id":5687,"date":"2009-07-07T18:06:45","date_gmt":"2009-07-07T22:36:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elpulsodeltiempo.com\/timepulse\/?p=5687"},"modified":"2013-06-03T15:46:47","modified_gmt":"2013-06-03T20:16:47","slug":"fuera-lo-viejo-venga-lo-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/uncategorized\/fuera-lo-viejo-venga-lo-nuevo\/","title":{"rendered":"Fuera lo viejo, Venga lo nuevo"},"content":{"rendered":"

\"Zac

En el camino al cambio de los malos h\u00e1bitos es importante la conciencia de lo que se est\u00e1 haciendo. Un mal h\u00e1bito que portamos es producto de una serie de eventos y sucesos por los cuales nos hemos permitido ser golpeados, y ser conscientes de esto es el primer paso para dejarlo ir. Se debe cortar la mala hierba desde la ra\u00edz para que no crezca de nuevo, busca el origen de tu h\u00e1bito.<\/p>\n

La negaci\u00f3n del h\u00e1bito es en general la mayor barrera para romperlo, pero si ya superamos esta etapa con consciencia, es mejor comenzar nuestro viaje volando en sentido opuesto. Seg\u00fan Sigmund Freud<\/a>, la negaci\u00f3n es un mecanismo de defensa que utiliza el rechazo a la evidencia emp\u00edrica para evadir hechos que nos perturban, rechaz\u00e1ndolos o minimiz\u00e1ndolos. Entonces para ir en camino opuesto a la negaci\u00f3n, hablemos con quienes se ven afectados por nuestro h\u00e1bito, revisemos entre nuestras cosas y encontremos evidencia de que tal costumbre es mala.<\/p>\n

Tu su\u00e9ter preferido quemado, el rechazo de un beso del ser amado, la cuenta de lo que gastas en cigarros, las estad\u00edsticas del riesgo de morir de c\u00e1ncer y dejar solo a quien m\u00e1s amas, son evidencias.<\/p>\n

Luego de esta etapa es importante saber c\u00f3mo abandonar el h\u00e1bito: investiga opciones para cambiarlo, conoce tus alternativas de cambio, compara soluciones. Luego de seleccionada la soluci\u00f3n tome cursos de acci\u00f3n, idee un mecanismo de premios y refuerzos autoimpuestos para darse seg\u00fan si cumple o no. No de saltos al vac\u00edo, comienza con pasos peque\u00f1os y metas realistas que puedas alcanzar, para peque\u00f1as victorias tempranas. Comience, como se dice, con pasos de bebe, peque\u00f1os y con cautela.<\/p>\n

Esta etapa es donde m\u00e1s personas se quedan, tienen una soluci\u00f3n y jam\u00e1s la implementan, mi amigo Alex<\/a> recomienda utilizar la presi\u00f3n social para autoimponerse la meta, dice \u201cDile a tus amigos, ser\u00e1n los primeros en burlarse de ti si no lo haces\u201d y como consecuencia correr\u00e1s a hacerlo. Yo prefiero hacerlo un compromiso con mi pareja, o con alguien cercano, lo que lo hace m\u00e1s personal.<\/p>\n

El miedo al fracaso es la primera barrera para superar esta fase, ir\u00f3nicamente no superarla lleva irremediablemente al fracaso. La mayor\u00eda no comienza la ejecuci\u00f3n de su plan, pues piensa que va fracasar, est\u00e1 bien, si crees que vas fallar entonces planea que hacer en caso de fallar.<\/p>\n

Entonces viene la etapa m\u00e1s dif\u00edcil, la Acci\u00f3n. Recuerde que acci\u00f3n simple no es \u00e9xito seguro, la acci\u00f3n debe ser continua y disciplinada. Apeg\u00e1ndose al plan realizado y apoyado en sus amigos o pareja. Igual que disciplinadamente debe recordar premiarse por logros obtenidos.<\/p>\n

La siguiente etapa es el mantenimiento, se debe revisar y reajustar el plan seg\u00fan los niveles de satisfacci\u00f3n s\u00f3lo para alejar el h\u00e1bito. Un cigarro como premio a dejar de fumar una semana es mala idea. Una copa por cigarro dejado es mala idea. Un chocolate por cigarro dejado es mala idea. Si va a sustituir un habito por otro elija algo sano, ejercicios, un jugo de frutas, un beso, o quiz\u00e1 algo m\u00e1s personal.<\/p>\n

Muchas veces el mantenimiento fracasa por ansiedad o estr\u00e9s; si en estos momentos se siente d\u00e9bil es bueno buscar una estrategia de relajaci\u00f3n y una vez m\u00e1s quienes le rodean podr\u00edan ser la soluci\u00f3n, el taich\u00ed, el yoga, la meditaci\u00f3n podr\u00edan ayudar en esos momentos. La relajaci\u00f3n es siempre importante, reg\u00e1lese por lo menos un momento de relajaci\u00f3n al d\u00eda.<\/p>\n

Terminaci\u00f3n a largo plazo. Planee una ceremonia de terminaci\u00f3n, agradezca su nuevo estado, su nueva vida, su nuevo yo. Y si es posible, retorne al universo acompa\u00f1ando a un amigo en la dif\u00edcil jornada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En nuestro Index del pulso del tiempo podemos ver que estos d\u00edas son particularmente favorables para el \u201ccambio de h\u00e1bito\u201d y aprovechar esta energ\u00eda del cambio es nuestro tema de hoy.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5689,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[110,17188,270],"class_list":{"0":"post-5687","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"tag-cambio-de-habito","8":"tag-clima-astrologico","9":"tag-habito"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}