{"id":8000,"date":"2009-09-01T10:57:59","date_gmt":"2009-09-01T15:27:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elpulsodeltiempo.com\/timepulse\/?p=8000"},"modified":"2009-10-27T08:04:49","modified_gmt":"2009-10-27T12:34:49","slug":"terapia-para-esos-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/uncategorized\/terapia-para-esos-dias\/","title":{"rendered":"Terapia para esos d\u00edas"},"content":{"rendered":"

\"Tiempo

La convulsi\u00f3n de los tiempos que vivimos es un signo presente de modo continuo en nuestros d\u00edas. Ver como los dem\u00e1s rompen las leyes o quebrantan las reglas nos produce rabia e indignaci\u00f3n cuando lo que deber\u00eda producir es un poco de tristeza y muchas ideas de educaci\u00f3n.<\/p>\n

Ese sentimiento de rabia no encuentra salida en muchas ocasiones, acumul\u00e1ndose y potenci\u00e1ndose gracias al rencor y al resentimiento. Comienza as\u00ed un espiral de violencia, y encuentra en muchos seres confundidos resonancia que amplifica esa violencia, y el resentimiento\u2026 y el rencor\u2026<\/p>\n

Todos tenemos malos d\u00edas, tristes, iracundos, incomprendidos\u2026 D\u00edas en los cuales no vemos un curso de acci\u00f3n\u2026 D\u00edas marcados por el estr\u00e9s\u2026 D\u00edas en los que nos sentimos enfermos\u2026 agotados\u2026<\/p>\n

Estos son 5 concejos de algunos expertos de qu\u00e9 hacer en nuestras vidas, de c\u00f3mo prepararnos para d\u00edas como los descritos.<\/p>\n

Escritura creativa como Terapia (o el arte como terapia)
\n<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan el doctor James Pennebaker, citado por Eduardo Cabrera, la escritura creativa nos abre la posibilidad de despertar el potencial creativo innato, y el encuentro con emociones y pautas de pensamiento inconscientes que conviven en nuestro interior. Lo que contribuye a la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s mental y f\u00edsico, refuerza la autoestima, e incluso, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico (Cabrera)1<\/sup>.<\/p>\n

As\u00ed que busca un computador, y escribe tu novela, toma una libreta y expresa tu poes\u00eda. Pero si la escritura no es tu fuerte existen otras formas terap\u00e9uticas de expresi\u00f3n: 2<\/sup><\/p>\n

Con la Pintura<\/strong> se expresan sensaciones y emociones con colores, texturas, y l\u00edneas. Dando forma a sentimientos. Cada sensaci\u00f3n se convierte en una imagen para visualizar lo subjetivo.<\/p>\n

La Escultura <\/strong>permite dar forma a las emociones con arcilla, plastilina, harina, con papel, pega y agua o cualquier tipo de masa. Al ir construyendo de sensaciones para hacer brotar las emociones.<\/p>\n

En la Danza<\/strong>, el cuerpo muestra momentos de la vida. Expresando en cada movimiento sentimientos y pasiones contenidas. Libera la energ\u00eda y ayuda a exteriorizar la expresi\u00f3n soltando el cuerpo y sentimientos internos.
\n<\/sup><\/p>\n

La M\u00fasica <\/strong>vibra y hace contacto con las emociones, que se van modulando y entran en sinton\u00eda. Escucharla el primer paso y ejecutarla es el siguiente nivel. Se debe buscar la herramienta adecuada para generar las frecuencias de las emociones internas a ser exteriorizadas.
\n<\/sup><\/p>\n

Cu\u00e9ntale a un amigo.
\n<\/strong><\/p>\n

Hablar con un amigo de confianza es una buena manera de recuperar el sentido de perspectiva. Diga a su amigo que no est\u00e1 buscando consejo. Que todo lo que usted quiere es poder hablar sobre sus problemas.<\/p>\n

Dice Ignacio Larraga\u00f1a: \u00abEl dialogo desata nudos, disipa las suspicacias, abre las puertas, soluciona los conflictos, engrandece a las personas, es v\u00ednculo de unidad y madre de la fraternidad.\u00bb 3<\/sup><\/p>\n

T\u00f3mese tiempo para Usted
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T\u00f3mese el tiempo para refrescar su esp\u00edritu. Camine o medite – aunque s\u00f3lo sea un momento. Aseg\u00farese de que su tiempo de espera se gasta con la recreaci\u00f3n activa. Si en un mal momento solo te aplastas frente a la Tele, te sentir\u00e1s peor, en lugar de mejorar. Dar un paseo es especialmente \u00fatil, permite integrarnos a la vida.<\/p>\n

Del ocio como terapia Frye y Peters dicen que\u2026 \u00ab…es un proceso que utiliza la recreaci\u00f3n con el prop\u00f3sito de intervenir intencionadamente en alg\u00fan comportamiento social o emocional, en orden a provocar un cambio deseado en ese comportamiento para facilitar el crecimiento y desarrollo del individuo\u00bb. 4<\/sup><\/p>\n

Ejercicio.
\n<\/strong><\/p>\n

Un m\u00e9todo r\u00e1pido para levantar el estado de \u00e1nimo es a trav\u00e9s del ejercicio sostenido. Obtener su ritmo card\u00edaco a trav\u00e9s de caminar r\u00e1pido o de otras formas de ejercicio, incluso s\u00f3lo por 10 minutos, le ayudar\u00e1 a sentirse mejor. El ejercicio ligero ayuda a pensar, el ejercicio intenso ayuda a liberar energ\u00eda y estr\u00e9s.<\/p>\n

El ejercicio es una forma muy recomendable para combatir el mal humor y la histeria, no importa la edad; ayuda a desahogar y cansarnos, lo que se traducir\u00e1 en una vida m\u00e1s saludable y sue\u00f1o placentero. El ejercicio ayuda a eliminar el exceso de hormonas relacionadas con el estr\u00e9s; y proporciona una sensaci\u00f3n de bienestar y relajaci\u00f3n.<\/p>\n

En contra de estr\u00e9s y el mal humor dijo el Dr. Ruddy Facci \u00abHacer ejercicios con regularidad, los aer\u00f3bicos, en este caso, son los m\u00e1s recomendados.\u00bb 5<\/sup><\/p>\n

El Autoan\u00e1lisis.
\n<\/strong><\/p>\n

El autoan\u00e1lisis es una t\u00e9cnica muy simple que ayuda a dar perspectiva a los problemas. Aseg\u00farate de que est\u00e1s solo y sin interrupciones, durante al menos 30 minutos, y ten un diario a la mano. Preg\u00fantate: \u00ab\u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 molestando?\u00bb. Espera que surja una respuesta en tu mente. Luego pregunte: \u00abPero, \u00bfqu\u00e9 realmente me molesta de eso?\u00bb C\u00e9ntrate en repetir la pregunta, y al final podr\u00e1s llegar al centro del problema.<\/p>\n

La psic\u00f3logo Ofelia Balderas afirma: \u00abCuando se trata de hacerle frente a los resultados de nuestros actos, algunas veces buscamos huir de esa carga de \u00abresponsabilidad\u00bb, y culpamos a otros, haciendo uso de la negaci\u00f3n, pero en esa charla interna reconocemos nuestra parte, es ah\u00ed donde debemos hacerle frente a las consecuencias, de tomar mejores decisiones, y la mejor decisi\u00f3n es hacer frente a los conflictos. Los problemas si no se enfrentan, se multiplican.\u00bb 6<\/sup><\/p>\n

Utiliza estos concejos como herramienta para cortar la espiral que se inicia con sentimientos como la depresi\u00f3n, la rabia, la ira, el rencor y el resentimiento. La pr\u00e1ctica diaria de cualquiera de estos cinco concejos ayudar\u00e1n a recuperarse en caso de desbalance, y proporcionan al car\u00e1cter un margen de flexibilidad, aportando resiliencia a quien los adopta. El poderoso viento que dobla avisos y derriba arboles no puede contra el fr\u00e1gil y joven bamb\u00fa, que crece en las zonas de monzones, soportando el poder y la fuerza de Eolo (Dios del Viento). La resiliencia nos permite ser estirados, o doblados, m\u00e1s all\u00e1 de nuestra zona de comodidad – y todav\u00eda recuperarnos. 7<\/sup><\/p>\n

La ira y la depresi\u00f3n son tu viento, y estas herramientas te aportan la flexibilidad, s\u00e9 flexible, resiste\u2026 S\u00e9 un escudo que no resuena esas malas energ\u00edas que nos agobian y vive un poco m\u00e1s feliz.<\/p>\n

1. Cabrera, Eduardo. \u00abEfectos terap\u00e9uticos de la escritura emocional o expresiva\u00bb, en Hojas informativas de l@s psic\u00f3logos de Las Palmas, n\u00ba89, julio, 2006.<\/span><\/p>\n

2. De la Cueva, Ana Mar\u00eda. La expresi\u00f3n creativa como terapia. http:\/\/www.mailxmail.com\/curso-expresion-creativa-como-terapia<\/a>. Fecha publicaci\u00f3n: 12\/07\/2007. Fecha revisi\u00f3n: 30\/08\/2009.<\/span><\/p>\n

3. Margot McCloskey Col\u00f3n, Etiqueta para profesionales Editorial Norma S.A. Bogot\u00e1 Colombia 2001. ISBN 958-04-6213-5.<\/span><\/p>\n

4. Frye, V. y Peters, M. (1972). Therapeutic recreation: its theory, philosophy, and practice. Harrisburg: Stackpole Books.<\/span><\/p>\n

5. VII Congreso Iberoamericano de Medicina del Trabajo. Ruddy Facci, especialista en Medicina del Trabajo y vicepresidente de la Comisi\u00f3n Internacional de Salud Ocupacional (ICOH, seg\u00fan sus siglas en ingl\u00e9s).<\/span><\/p>\n

6. Ofelia Balderas Gallegos – http:\/\/psicologaobalderas.blogspot.com<\/a> – Fecha publicaci\u00f3n: 23\/08\/2007. Fecha revisi\u00f3n: 30\/08\/2009.<\/span><\/p>\n

7. Definici\u00f3n de Resiliencia tomada de: Wikipedia http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Resiliencia_(psicolog\u00eda)<\/a>. Y estimulosadecuados.com.ar – http:\/\/www.estimulosadecuados.com.ar\/resi.htm<\/a>. Fecha revisi\u00f3n: 30\/08\/2009.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un escrito de preparaci\u00f3n para los d\u00edas dif\u00edciles.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8001,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[54,74,78,124,141,232,238,381,448,457,510,516],"class_list":{"0":"post-8000","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"tag-amigo","8":"tag-arte","9":"tag-autoanalisis","10":"tag-concejos","11":"tag-danza","12":"tag-escritura","13":"tag-estres","14":"tag-musica","15":"tag-resiliencia","16":"tag-salud","17":"tag-terapia","18":"tag-tiempo-libre"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8000"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8000\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}