{"id":8421,"date":"2009-09-10T16:29:48","date_gmt":"2009-09-10T20:59:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.elpulsodeltiempo.com\/timepulse\/?p=8421"},"modified":"2009-10-26T14:34:01","modified_gmt":"2009-10-26T19:04:01","slug":"una-inyeccion-de-alegria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/uncategorized\/una-inyeccion-de-alegria\/","title":{"rendered":"Una inyecci\u00f3n de alegr\u00eda"},"content":{"rendered":"

\"Inyecci\u00f3n

Los psic\u00f3logos positivos como Mihaly o el Dr. Seligman se han dedicado al estudio cuantitativo y cient\u00edfico de la felicidad humana, investigando sus componentes y or\u00edgenes.<\/p>\n

Ellos han descubierto que el estado de fluencia<\/strong>, es la clave de lo que el Dr. Seligman llama \u201cla buena vida\u201d y ha sido el sujeto de los \u00faltimos 20 a\u00f1os de investigaci\u00f3n por el Dr. Csikszentmihalyi.<\/p>\n

Para explicar lo que significa fluencia en su concepci\u00f3n moderna, voy a utilizar como ejemplo dos nombres antiguos que describen el mismo estado, el primero es \u00c9xtasis<\/em> del greco antiguo y significa: \u201cSer o pararse afuera de s\u00ed mismo\u201d.<\/p>\n

Observando con detenimiento a los genios de las diferentes disciplinas del arte, notaremos que durante sus procesos ellos parecen obsesionarse con la pieza en la cual est\u00e1n trabajando, concentrados a la exclusi\u00f3n de todo lo que los rodea con un abandono total. Este es el \u00e9xtasis al cual se refer\u00edan los griegos, y es alcanzado con mayor intensidad por aquellos que buscan el \u201caret\u00e9\u201d<\/em> la excelencia en todo lo que hacen, viviendo al m\u00e1ximo potencial del ser; Michelangelo dec\u00eda que el no esculp\u00eda sino que dejaba salir la figura de la piedra, este fen\u00f3meno es un s\u00edntoma de fluencia: el artista se sale tanto de s\u00ed que pareciera que el trabajo se hiciera solo.<\/p>\n

Otro nombre es de los maestros Zen: Mushin no Shin<\/em> que significa \u201cmente sin mente\u201d.<\/p>\n

Cuando se practica un arte marcial hasta el punto de la maestr\u00eda, es posible alcanzar liberar la mente de pensamiento o emoci\u00f3n, mushin se alcanza cuando una persona no siente ning\u00fan miedo, ego o ira durante combate y fue descrito por el legendario maestro Zen, Takuan Soho,<\/em> de la siguiente manera:<\/p>\n

\u201cAl enfrentarse a un oponente, no se puede pensar en el oponente, ni en s\u00ed mismo, ni en los movimientos de la espada de su enemigo. S\u00f3lo se debe parar ah\u00ed con su espada, la cual olvidando toda t\u00e9cnica, est\u00e1 lista s\u00f3lo para seguir los dictados del subconsciente. El hombre se ha olvidado a s\u00ed mismo como maestro del arma. Cuando golpea, no es el hombre quien golpea, sino la espada en la mano del subconsciente del hombre<\/em>\u201d.<\/p>\n

El estado de fluencia, es referido en diferentes profesiones como un estado de \u00e9xito sin esfuerzo n\u00ed concepcion del tiempo, por ejemplo, los conductores de F\u00f3rmula 1 lo denominan \u201cel t\u00fanel\u201d, \u00a0los programadores de software y deportistas \u201cla zona\u201d y los corredores de bolsa \u201cel tubo\u201d.\u00a0 Lo interesante es que en todas las profesiones establecen \u00e9ste como un estado meta, el cual al ser alcanzado todo ser\u00e1 m\u00e1s exitoso.<\/p>\n

Las buenas noticias son que el estado de fluencia puede ser entrenado, activado y mejorado.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo activar el estado de fluencia?<\/strong><\/p>\n

El estado de fluencia se alcanza cuando la capacidad percibida <\/em> de una persona es exactamente igual a la dificultad percibida<\/em> de una tarea. Es decir: la cantidad exacta de reto para que una persona no se sienta ni intimidada ni aburrida para una acci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

La palabra clave y resaltada en esa frase es \u201c<\/em>percibida\u201d <\/em>la seguridad en sus capacidades juega un rol muy importante en el alcance de la fluencia, si al sentarse en la ma\u00f1ana a trabajar ve un reporte que le genera ansiedad, comience por algo m\u00e1s f\u00e1cil para elevar su confianza, haga una declaraci\u00f3n de su capacidad o cualquier otro proceso que le de fuerza interna. Los Zen utilizan el sobre-aprendizaje para reducir el impacto de la inseguridad en el alcance de la fluencia, as\u00ed como los griegos usaban el aret\u00e9<\/em>, es como estudiar para sacar en un examen el doble de la m\u00e1xima calificaci\u00f3n.<\/p>\n

Debe tambi\u00e9n de entender que la fluencia tiene que ver con continuidad de acci\u00f3n<\/strong>, mientras mayor atenci\u00f3n tenga en lo que est\u00e1 haciendo el nivel de confianza ir\u00e1 subiendo o la complejidad de la tarea ir\u00e1 bajando. As\u00ed sea por periodos cortos debe de limitar el nivel de acceso que otros tienen a su tiempo.<\/p>\n

Merl\u00edn Mann en una charla una vez dijo: \u00bfSi te detengo en la calle y te pido 500 d\u00f3lares sin ning\u00fan motivo me los dar\u00edas? \u00bfEntonces porque si me das tu tiempo sin condiciones?<\/p>\n

Si le teme a la sensaci\u00f3n \u201csin tiempo\u201d del estado de fluencia, ponga una alarma para 30 minutos y durante este tiempo apague su celular y desconecte su computador de internet, p\u00f3ngase aud\u00edfonos y cierre la puerta. Ver\u00e1 que con s\u00f3lo hacer esto una vez al d\u00eda le cambiar\u00e1 la vida.<\/p>\n

El otro componente importante del estado de fluencia es que debe tener objetivos claros<\/strong>, por eso es que en juegos como ajedrez o p\u00f3ker se alcanza con tanta facilidad. Plantee un objetivo final para la acci\u00f3n, una declaraci\u00f3n de intenci\u00f3n o una M.E.T.A., y visual\u00edcela antes de arrancar. Establezca tambi\u00e9n algunas reglas base para lo que va a hacer, como si fuese un juego.<\/p>\n

En resumen debe de tener: Objetivos y reglas claras, atenci\u00f3n sin interrupciones y un nivel de capacidad que iguale el nivel del reto.<\/strong><\/p>\n

Otra cosa que puede hacer es jugar con sus fortalezas principales, en la p\u00e1gina del Dr. Seligman (vea link al final) hay un test gratuito que mide en donde es usted naturalmente m\u00e1s capaz. En una entrevista comento que ten\u00eda una paciente que era miserable con su trabajo: era cajera en un supermercado. En el test la paciente descubri\u00f3 que su capacidad clave era de interacci\u00f3n social, y a partir de ah\u00ed se planteo como objetivo el momento en la caja fuese una experiencia social para todos sus clientes. Ella alcanzo estado de fluencia durante su trabajo haciendo que los compradores sonr\u00edan, al cabo del tiempo, su nivel de felicidad se incremento dr\u00e1sticamente.<\/p>\n

Fluencia es un estado m\u00e1gico que le puede llevar a la productividad armoniosa. Algunas actividades que son m\u00e1s propensas a fluir que otras, por ejemplo, en un estudio realizado a m\u00e1s de 250.000 personas en todo el mundo, se determino que 40% de la gente que practica alg\u00fan hobby en su tiempo libre experimenta fluencia y solo un 13% la experimenta viendo televisi\u00f3n.<\/p>\n

Solo nuestra \u201cfalta de tiempo\u201d evita que cada uno de nosotros sea un poeta o m\u00fasico, inventor o explorador, escol\u00e1stico, cient\u00edfico, artista o coleccionista; pero seg\u00fan un estudio de Nilsen, la persona promedio pasa 4 horas por d\u00eda en el televisor.<\/p>\n

Chuck Palahinuk en una de sus novelas afirmo \u201custed no es su trabajo\u201d y es algo con lo que puedo estar completamente de acuerdo, Kafka fue un escritor brillante que trabajaba 10 horas al d\u00eda como corredor de seguros. Si desea alcanzar estado de fluencia con m\u00e1s facilidad y mayor intensidad, debe aprender a canalizar su atenci\u00f3n, aunque no le puedo afirmar si el piano, artes marciales, bons\u00e1i o la escritura son el camino, le puedo asegurar que sentarse en el sof\u00e1 a ver la T.V. no lo es.<\/p>\n

Todos en alg\u00fan momento de nuestras vidas hemos sentido pasi\u00f3n por algo, o so\u00f1ado con algo m\u00e1s, reflexione y busque cual fu\u00e9 esa chispa que abandono porque le \u201cfalta tiempo\u201d, aproveche las 4 horas diarias que le va a dar apagar la TV, re<\/strong>tome esa fantas\u00eda e inyecte un poco de alegr\u00eda a su vida<\/p>\n

Referencias:<\/p>\n

Estudio Nilsen sobre usos de T.V.: http:\/\/www.csun.edu\/science\/health\/docs\/tv&health.html<\/a><\/p>\n

P\u00e1gina del Dr. Selgiman con tests: http:\/\/www.authentichappiness.sas.upenn.edu\/Default.aspx<\/a><\/p>\n

Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, Mih\u00e1ly (1990).\u00a0Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York:\u00a0Harper and Row<\/a>.<\/p>\n

Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, Mih\u00e1ly (April 5, 1998) Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El 29 de septiembre de 1934, en lo que hoy es la ciudad de Rijeka en Croacia, naci\u00f3 Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los psic\u00f3logos positivos m\u00e1s importantes de la actualidad. Los psic\u00f3logos positivos como Mihaly o el Dr. Seligman se han dedicado al estudio cuantitativo y cient\u00edfico de la felicidad humana, investigando sus componentes y […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8422,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[46,216,247,246,372,409,432,446,508,515,522],"class_list":{"0":"post-8421","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"tag-alegria","8":"tag-energia","9":"tag-feliz","10":"tag-felicidad","11":"tag-mercurio-retrogrado","12":"tag-pasion","13":"tag-psicologia","14":"tag-reflexion","15":"tag-television","16":"tag-tiempo","17":"tag-tv"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8421\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}