{"id":91776,"date":"2012-04-26T00:08:04","date_gmt":"2012-04-26T04:38:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/?p=91776"},"modified":"2012-04-26T09:31:31","modified_gmt":"2012-04-26T14:01:31","slug":"la-fibra-tu-mejor-opcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moonmentum.com\/blog\/actualidad\/cocinando-con-los-dioses\/la-fibra-tu-mejor-opcion\/","title":{"rendered":"La fibra\u2026 Tu mejor opci\u00f3n."},"content":{"rendered":"<p><a rel=\"attachment wp-att-91930\" href=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/pronostico\/cocinando-con-los-dioses\/la-fibra%e2%80%a6-tu-mejor-opcion\/attachment\/fibra-cocinando\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-91930 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 250px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 250\/197;float: left; border-image: initial; margin: 6px; border: 0px initial initial;\" title=\"Fibra - Cocinando\" data-src=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/fibra-cocinando-300x236.jpg\" alt=\"Fibra - Cocinando\" width=\"250\" height=\"197\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-91930\" style=\"float: left; border-image: initial; margin: 6px; border: 0px initial initial;\" title=\"Fibra - Cocinando\" src=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/fibra-cocinando-300x236.jpg\" alt=\"Fibra - Cocinando\" width=\"250\" height=\"197\" \/><\/noscript><\/a>Hoy es vital comer mucha fibra para soltar la vulnerabilidad de una Luna en C\u00e1ncer enfrentada a Mercurio, Urano y Plut\u00f3n.<\/p>\n<p>La fibra es un conjunto de sustancias presentes en alimentos vegetales, que no pueden ser digeridas por las enzimas del aparato digestivo. La fibra diet\u00e9tica presenta demostrados efectos ben\u00e9ficos sobre la salud y prevenci\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n<p>Energ\u00e9ticamente\u00a0adem\u00e1s de protegernos el est\u00f3mago que es regido por C\u00e1ncer, ayuda a digerir y desintoxicar el cuerpo de aquellas emociones acumuladas en el diario vivir y que nos afectan la salud mental, f\u00edsica y espiritual.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>A nivel f\u2019\u00edsico la fibra tiene diversos efectos positivos tanto para el tratamiento como la prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades:<\/p>\n<ul>\n<li>Es \u00fatil para tratar y prevenir la constipaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Es \u00fatil en el tratamiento de la obesidad ya que disminuye la densidad cal\u00f3rica de la dieta y da sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Es beneficiosa en el tratamiento de la diverticulosis.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Previene el c\u00e1ncer de colon.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Previene la enfermedad cardiovascular al reducir los niveles de colesterol en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Retarda la absorci\u00f3n intestinal de glucosa, por lo tanto es \u00fatil en el tratamiento de la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfC\u00f3mo aumentar el consumo de fibra diariamente?<\/p>\n<p>Incluye en tu alimentaci\u00f3n cereales ricos en fibra. Son una muy buena fuente que puede incluirse en desayunos, meriendas, como postre o como snacks.<\/p>\n<p>Aumenta el consumo de frutas y vegetales y siempre que sea posible c\u00f3melos con c\u00e1scara.<\/p>\n<p>Reemplaza los jugos de fruta hechos a base de concentrados por frutas frescas.<\/p>\n<p>Elije siempre amasados integrales (pan, galletitas, etc)<\/p>\n<p>Consume legumbres (lentejas, porotos, garbanzos) al menos una vez a la semana.<\/p>\n<p>Reemplaza el arroz blanco por el integral que es rico en fibras.<\/p>\n<p><span style=\"color: #888888;\"><strong><a rel=\"attachment wp-att-91931\" href=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/pronostico\/cocinando-con-los-dioses\/la-fibra%e2%80%a6-tu-mejor-opcion\/attachment\/tortilla-cocinando-2\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-91931 lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 200\/176;float: right; border-image: initial; margin: 6px;\" title=\"Tortilla - Cocinando\" data-src=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Tortilla-Cocinando-300x264.jpg\" alt=\"Tortilla - Cocinando\" width=\"200\" height=\"176\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-91931\" style=\"float: right; border-image: initial; margin: 6px;\" title=\"Tortilla - Cocinando\" src=\"http:\/\/www.moonmentum.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/Tortilla-Cocinando-300x264.jpg\" alt=\"Tortilla - Cocinando\" width=\"200\" height=\"176\" \/><\/noscript><\/a>Tortitas de lentejas, receta rica en fibras.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #888888;\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #888888;\">1 pl\u00e1tano macho cocido y machacado (300 g)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">3 huevos (165 g)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">125 g de espinacas lavadas, rebanadas y cocidas con sal marina y exprimidas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">3 tazas de lentejas cocidas y escurridas (120 g en crudo)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">2 tazas de arroz integral cocido (120 g en crudo)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">1\/2 taza de aceite de canola (120 ml)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">1 trozo de cebolla picada (60 g)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">2 cucharadas de harina (20 g)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">3 cucharadas de perejil finamente picados (15 g)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">2 dientes de ajo finamente picados (4 g)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #888888;\">Sal marina y pimienta al gusto<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #888888;\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong> Mezcla las lentejas con el arroz, las espinacas, el pl\u00e1tano, la cebolla, el perejil, la harina y los huevos previamente batidos. Sazona con sal marina y pimienta al gusto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #888888;\">Fr\u00ede porciones de la mezcla procurando darles forma de tortitas. Esc\u00farrelas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de grasa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #888888;\">Sirve calientes acompa\u00f1adas de la salsa de su preferencia.<\/span><\/p>\n<p><sup><span style=\"color: #888888;\">Fuentes consultadas: dietas.com; wikipedia.org<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #888888;\"> Im\u00e1genes cortes\u00eda de: normangelica.com; revistasaludalternativa.com<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #888888;\">Receta: biomanantial.com<\/span><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy es vital comer mucha fibra para soltar la vulnerabilidad de una Luna en C\u00e1ncer enfrentada a Mercurio, Urano y Plut\u00f3n. La fibra es un conjunto de sustancias presentes en alimentos vegetales, que no pueden ser digeridas por las enzimas del aparato digestivo. 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