La entrada de Marte en el signo de la salud (Virgo) activa el arquetipo de la “Sanación” y hoy continuaremos nuestro especial para fortalecer los músculos y articulaciones.
Mi recomendación es comer alimentos que ayuden a elevar la frecuencia para aprovechar también la magia de la lluvia de estrellas que nos ilumina hoy y mañana.
Al momento de buscar la elevación sensorial y espiritual
la alimentación marca la diferencia. Somos lo que comemos, y por ello no se puede crear músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energía suficiente para el ejercicio a través de proteínas sanas y así crear el nuevo tejido muscular. Conseguir una dieta rica en proteínas que combine salud con diversidad es el gran problema de la dietética deportiva.
Para construir tus músculos, las proteínas que tomas en los alimentos se descomponen en pequeñas partes llamadas aminoácidos que funcionan como las piezas de un juego de construcción.
La Avena, tal y como lo oyes, es un alimento idóneo para lograr los efectos esperados, muchos deportistas la han consumido a lo largo de las décadas con excelentes resultados, los carbohidratos de la avena son complejos además de que tiene una cantidad generosa de fibra y un poco de proteína, recuerda que la fibra te ayuda que tu aparato digestivo funcione mejor.
Te recomiendo que solo compres avena natural al 100%, debe ser natural por completo, olvídate de comprar avena en sobres de colores, y no estropees este excelente alimento agregándole azúcar o leche en exceso.
La puedes licuar con agua y algo de fruta, después de un tiempo te acostumbras a este sabor y aunque no lo creas lo aprendes a disfrutar, así que haz de la avena algo indispensable en tu dieta.
Galletas de Avena con nueces y pasas.
Ingredientes:
1/2 taza de pasas
1/2 taza de nueces picadas
2 tazas de harina leudante cernida
1 taza de avena
3 cucharadita de polvo de hornear
3 huevos
1/2 cucharadita extracto de vainilla
100 gr mantequilla
3/4 taza de azúcar morena
Preparación:
Bate la mantequilla con el azúcar, las yemas y el extracto de vainilla. Añade la harina cernida con el polvo de hornear y la avena, luego incorpora las claras batidas a nieve. Agrega las pasas y las nueces, mezcla un poco y forma montoncitos sobre la bandeja del horno en-mantequillada. Lleva a horno caliente durante 15 minutos aproximadamente retira y deja enfriar.
Fuentes consultadas y fotos: www.donpostre.com; consejosdebelleza.es; gastronomiaycia.com
