El secreto está en respirar conscientemente, al hacerlo logramos by-pass cualquier limitación colectiva y comer alimentos ricos en oxigenantes cerebrales.
Los tres alimentos vitales:
Sólido: La ciencia ha generado alternativas que oxigenan y nutren el motor de las facultades del ser humano.
Para trabajar a su máxima potencia, el cerebro necesita los nutrientes que estimulan la concentración, la memoria y la claridad mental. Estos nutrientes están en los alimentos antioxidantes como las vitaminas A, como la zanahoria la espinaca, el brócoli y el coliflor, la vitamina E contenida en la avena, linaza, soja, germen de trigo, entre otras, y finalmente el pescado, por su contenido de Omegas.
Ingredientes:
Espinacas frescas y lavadas.
Filetes de pescado marinados con limón sal marina y pimienta.
Pimiento morrón al gusto cortado en tiritas.
Aceitunas a gusto.
Alcaparras a gusto.
Perejil picado.
Preparación:
En una olla de acero, pon lo siguiente: un poco de aceite de girasol, una cama delgada de hojas de espinaca, los filetes de pescado, unas tiras de pimiento morrón, aceitunas, alcaparras, un poco de perejil picado y otra cama de espinacas. Cocina a fuego medio y cuando la tapa esté caliente, baja el fuego al mínimo. Cocina 10 minutos o hasta que esté en su punto.
Líquido: Toma una refrescante agua con limón. El agua con limón produce energía limpia hidratante y oxigenante del cuerpo de extraordinaria energía y claridad mental.
Después de dormir toda la noche, los tejidos del cuerpo están deshidratados y necesitan agua limpia y pura para filtrar las toxinas y mejorar la producción de energía en las células.
Esta respiración está regulada por el movimiento del diafragma. Al tomar aire desplazamos el diafragma hacia abajo, pasando de su forma inicial de cúpula a una forma casi plana. Con este movimiento el aire puede llegar hasta la zona más baja de nuestros pulmones, siendo los órganos abdominales desplazados hacia abajo, y saliendo ligeramente hacia fuera.
Este movimiento del diafragma posibilita la mayor capacidad respiratoria de nuestros pulmones (la cantidad de aire que puede penetrar equivale a 3 respiraciones realizadas de forma torácica).
Es la respiración que con muy poca frecuencia realizamos, además es el tipo de respiración que nos proporciona una mayor calma en nuestro sistema nervioso.
Así que es necesario re-aprenderla para así convertirla en nuestra respiración natural.
Fuentes consultadas: foro.univision.com, pronat.com.mx, universoyoga.com