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La fluencia presente en el colectivo entre el agresivo Marte y el difuso Neptuno me lleva a recomendar en el día de hoy que evites todos aquellos alimentos que produzcan gases.
Hay ciertas cosas que puedes hacer para evitar la producción de gas: No uses pitillos para tomar tus bebidas o beber de botellas con cuello estrecho. Come despacio.
No fumes, también ayuda a evitar la producción de gas. No bebas líquidos con burbujas tales como gaseosas y cerveza. No comas alimentos que contengan aire como merengues y cremas batidas.
Tomar los líquidos a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos duros te hace tragar a menudo. Esto te provoca la producción de gas.
Alimento recomendado: Yogurt, kiwi, piña, papaya.
Toma durante el día infusiones de manzanilla y anís.
Papaya: La papaya facilita la digestión y calma el dolor e inflamación del estómago gracias a que contiene una enzima llamada Papaína. La Papaína es una enzima similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece el proceso digestivo. Por eso la gente siente que les ayuda a digerir las carnes y las comidas pesadas. Así pues hay que tomar papaya siempre que nuestra digestión necesite secreciones gastroduodenales y pancreáticas (las típicas digestiones muy lentas).
Kiwi: Destaca su contenido en vitamina C; más del doble que una naranja, y vitaminas del grupo B, entre ellas el ácido fólico. Así mismo es rico en minerales como potasio, magnesio y fibra, soluble e insoluble, con un potente efecto laxante. La fibra mejora el tránsito intestinal.
Piña: No sólo es deliciosa, también es sana y nutritiva. La piña tiene vitaminas, minerales, fibra y enzimas que son buenas para el sistema digestivo, lo que ayuda a mantener el peso ideal y una nutrición equilibrada.
Yogurt: El efecto beneficioso del yogurt radica en su contenido en Lactobacillus Bífidus que repuebla la flora bacteriana intestinal, previniendo la aparición de bacterias poco deseables causantes de putrefacciones e infecciones, mientras que la acidez del ácido láctico favorece el crecimiento de las colonias beneficiosas de Lactobacillus.
Para tomar en cuenta…
En primer lugar, necesitas identificar cuáles son los alimentos que te provocan gases, ya que estos pueden variar de una persona a otra, aunque hay determinados alimentos que en general, tienden a producir flatulencias. A algunas personas las beneficia el consumo de yogur, ya que estos ayudan a regular la flora intestinal.
No obstante, debes evitar los lácteos con alto contenido graso, los azúcares refinados, los hidratos de carbono, los porotos, garbanzos, lentejas y las legumbres, en general, las ensaladas crudas y los alimentos con demasiada fibra, el coliflor, las coles, el brócoli, el repollo, la alcachofa, el pepino, la cebolla, el pimiento, la calabaza y la berenjena. Tampoco es conveniente beber café, gaseosas, ni comidas muy condimentadas o muy abundantes.
Por otra parte, una infusión de anís o manzanilla después de las comidas principales, puede ser una buena forma de evitar los gases. Además, es importante que comas despacio, masticando lentamente y evitando tragar aire al ingerir los alimentos, ya que en ocasiones los gases son producidos por comer en estado de nerviosismo o estrés.
