Seguimos en este especial dedicado a Mercurio y al amor, hoy les invito a evaluar un poco el pasado para darnos cuenta que hemos presenciado días de gran contenido energético y que este no es la excepción.
Hoy, la Luna se encuentra en Virgo, signo regido por Mercurio… invitándonos a apostar a nuestro cuerpo, revisar la dieta, hacer un plan de acción de actividad física y dejar para después las demandas del entorno.
Y por si fuera poco el cielo nos coloca en cartelera a la Luna (emoción) junto a Marte quien nos dotará del espíritu guerrero y de la voluntad para seguir al pie de la letra lo que nos llevará a mejorar nuestro cuerpo o como diria un maestro “nuestro templo”.
Acercándonos al día del Amor es una oportunidad para reavivar la llama de la pasión, recordemos que al mantener una buena alimentación todas las emociones estarán equilibradas y sin duda una buena actividad física mejorará cuánticamente esas noches de intimidad.
Toma en cuenta que esta energía es valida también para mañana.
Los tres alimentos vitales:
Sólido: Continuamos alimentando la energía de Mercurio con Plátano…
El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una ayuda para adelgazar sin hambre y de forma saludable.
El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar.
Ensalada de plátano, vegetales y atún
Ingredientes:
1 plátano verde
1 manzana
1 aguacate grande
200 g. de lechuga
(170 g) de atún
Vinagreta (salsa de aceite, vinagre y sal marina)
Preparación:
El plátano, previamente pelado, se hierve durante unos cinco a diez minutos. Se deja enfriar y se corta en pequeños trozos o cuadritos, al igual que el resto de los ingredientes. Se mezclan bien y se colocan en un recipiente, previamente arreglado con los trozos alargados del aguacate en el borde (como adorno) y con el atún colocado en el centro. Se agrega por último la vinagreta (receta para 4-6 personas).
Líquido: Toma mucha agua durante el día e infusiones de la barba del maíz para desintoxicar el organismo.
Nota: El agua viva es aquella que es pasada por un tinajero, puedes utilizar dos vasos de cerámica y pasarla de un vaso a otro para oxigenarla.
Aire: La respiración consiente es una herramienta vital para lograr el equilibrio del cuerpo… ¡Utilízala!
Ejercicio respiratorio para corregir el metabolismo
– Posición: Sentado. Elije una de estas variantes
Con las rodillas flexionadas a 90º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si eres mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si eres hombre la derecha envuelve a la izquierda).
Rodillas a 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.
-Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)
– Movimientos abdominales: «Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar».
– Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.
Receta: Recetario del Plátano por la Fundación Polar.
Fuentes consultadas: formarse.com.ar; es.wikipedia.org; Informe21.com; vitonica.com
