Hoy iniciamos nuestra preparación para el Equinoccio…
Un equinoccio es el momento en el cual el día y la noche duran exactamente lo mismo en todas partes del mundo, representando un momento de equilibrio y re-conexión a nivel global.
Es por esto que transitaremos desde este día un ritual con la fuerza de la Luna y el Sol, buscando el equilibrio en nuestras vidas, tanto a nivel emocional como físico…
Ambas Luminarias se encuentran brindándonos la plataforma perfecta para iniciar un ciclo de desintoxicación y depuración, por ello les recomiendo La Dieta de la Luna.
Éste método fue creado por Rolando Ricci y es una dieta que se basa en la influencia que ejerce la luna sobre nuestro organismo. Nuestro organismo está compuesto, entre otras cosas, de agua y existe la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir el mismo ritmo que los mares y océanos los cuales están influidos por la luna y sus fases.
Consideraciones:
Consta de dos etapas (ayunos) de 26 horas cada una, que deben realizarse cuando hay luna nueva y luna llena, es en estos días cuando se adelgaza más, gracias al efecto que produce en nosotros por vibración.
Cuando la luna está en cuarto menguante o cuarto creciente, se realiza un medio ayuno en el que, aunque no se baje tanto de peso, ayuda a mantenerlo y que no se suba mucho. En el caso de padecer sobre peso, lo importante es comer bien y no caer en el error de comer mal o dejar de comer puesto que puede resultar altamente peligroso para la salud y además, el ayuno en esta dieta es solo de dos días y otros dos días de medio ayuno, mientras que durante el resto del mes, se debe comer de forma sana y equilibrada para que nuestro organismo funcione correctamente, sin peligro y, poco a poco, vaya adelgazando.
Como llevar a cabo la dieta de la luna:
Para llevar a cabo la dieta de la luna necesitarás, ante todo, un calendario lunar actual (Puedes generarlo aquí). Una vez que tengas el calendario, fíjate cuando empieza la nueva fase lunar y empieza la dieta.
Durante la fase de luna nueva deberás llevar a cabo un ayuno que durará 26 horas durante las cuales solo deberás consumir agua y otros líquidos como jugos de fruta frescos (sin pulpa y sin fibra), infusiones sin azúcar y caldo de verduras caseros o dietéticos. Por otro lado, deberás evitar la consumición de sal, azúcar, caldo o cubitos concentrados, jugos con pulpa y azúcares añadidos y lácticos, ni siquiera los yogures dietéticos. Y durante la fase de luna llena, deberás repetir este mismo ayuno
Durante las fases de luna en cuarto menguante y en cuarto creciente, deberás llevar a cabo un medio ayuno que, al igual que el ayuno completo durará 26 horas, y durante este medio ayuno, seguirás las pautas del ayuno completo añadiendo algunos otros alimentos como (solo debes escoger una de las siguientes opciones):
- Solo frutas (manzana, naranja, kiwi, duraznos etc.) un total cinco piezas al día divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
- Solo ensaladas (lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates etc.) una porción al medio día y a la cena.
- Solo un yogur dieta y el puré de 1/2 calabaza se puede tomar el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
- Solo gelatina dieta con frutas se puede tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
- Solo caldos de verduras naturales o dieta tomar al medio día y a la cena.
En los días anteriores y posteriores a los ayunos de la dieta de la luna es importante mantener una dieta equilibrada y que nos mantenga en el peso deseado. Para ello les damos una sugerencia sobre lo que se puede comer sin aumentar esos kilos que bajamos. En el caso de las personas que realizan abundante ejercicio físico a diario, se recomienda ir a un médico o nutricionista para llevar a cabo un tipo de dieta de mantenimiento más adecuada para ellos.
- Verduras: Se pueden comer la cantidad que se desee hasta quedar saciado. Las verduras pueden ser frescas, a la plancha, hervidas o al horno. Aderezadas con un poco de aceite, limón o vinagre. Pueden utilizarse también hierbas aromáticas, como el orégano…
- Carnes: Unos 150 gramos al día de las carnes menos grasas, como las de pollo i aves.
- Pescados: Hasta 200 gramos, tanto de pescado blanco como azul. Hervidos, al vapor, a la plancha o al horno.
- Arroces, fideos integrales y otras pastas integrales: Es aconsejable no abusar de estos alimentos. De tomarlos, hacerlo preferentemente en el almuerzo y en porciones pequeñas.
- Frutas: Se tomarán dos piezas de fruta al día. Se aconseja tomarlos frescos, o como máximo al horno (manzanas asadas), pero siempre entre comidas. Como desayuno o merienda son ideales. No es aconsejable comerlas como postre después del almuerzo o cena.
- Leche, yogures y quesos: Tanto la leche como los yogures serán descremados, y los quesos poco grasos o dieta. Se aconseja comer a diario una porción.
- Infusiones: Todas están permitidas y se podrán tomar a cualquier hora del día. Se tomarán sin azúcar ni miel. No es aconsejable consumir bebidas carbonatadas aunque sean light.
- Pan: Sólo se tomará la cantidad indicada en cada dieta. Es preferible pan integral que galletitas
- Agua: Se deben consumir, al menos, de un litro y medio a dos litros de agua al día teniendo en cuenta las infusiones que también están hechas a base de agua.
Fuente: dietafitness.com
Nota: Te invito a leer “La Súper Luna” de mañana en nuestro Observatorio Moonmentum
